1DAYスキルアップ講座
サラ・バーカーの
「生徒さんの感情を受け止めやすい人へ:自分らしくラクに伝わるヨガ指導法」

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もう落ち込まない!もう振り回されない!自分を守る自分軸を持とう!

周りの影響を受け過ぎてしまって、ストレスを抱えていませんか?

ヨガ・インストラクターは、生徒さんの悩みを聞いたり、なだめ役になったりと、日頃から相手の感情に寄り添うことが多い職業です。

人前に立つ、人に寄り添う立場が故に、対人関係やコミュニケーションに悩みを抱える
インストラクターさんは少なくないのでは、ないでしょうか?

  • ネガティブな人と一緒にいると、後ですごく疲れたり、落ち込んだりしてしまう。
  • いい先生・指導者になろうとして、相手の気持ちを受け止めすぎてしまう。
  • 空気を読みすぎて、無意識に、周囲に合わせて行動してしまう。または、逆に周囲になじめないと感じてしまう。

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大勢の前で、または生徒さんと一対一で、コミュニケーションを取りながらも、自分自身の心の平安を保つ秘訣とは、なんでしょうか?

また、クレームなどの不測の出来事から、自分のメンタルを守る方法とは?

これまで多くの各界指導者のお悩みを解決してきた
「指導者のための指導者」サラ先生が、
ヨギ・ヨギーニの心と身体のお悩みを解決します!!

自分自身も生徒さんも「安心」「安全」な場づくりをするには、まず、あなたが常に自分らしく在り続ける必要があります!

人と人とを「つなぐ」役割もあるヨガ。
それだけに、人間関係やコミュニケーションの問題は、常に重要であると言えるでしょう。

それでは、自分を守り、快適な状態に保ち続ける方法は、どのようなものがあるでしょうか?

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サラ先生ご自身も、
やはり周囲の影響を受け易く、生徒さんの悩みや辛さを受け止めて過ぎて、疲れてしまったりしていたそうです。

そういった自分自身の経験から、
彼女は自分軸を保つ方法を、カラダとこころの両方で、色々と研究してきました。

サラ先生によると、
まず大切なのは、影響を受けてしまう自分を責めないということ。

むしろ、誰でも前にいる人の影響を受けたり、相手に引きずられてしまうのが、普通なのだそうです。

敏感に相手のことを察知するのは、とても優れた能力で、指導する人には必要な才能でもあります。

次に、「私まで相手に引きずられる必要があるのか?」と、自分に聞いてみても、いいかもしれません。
少し気持ちに余裕が出てきたら、「自分自身の状態に気付きながら、相手の話を聞くこと」を、試してみませんか?

あなたを守れるのはあなただけ。
そして、あなたの軸がしっかりしていないと、他の人を指導することも、守ることもできないのです。

「自分は大丈夫だ」と決意すること!

それでも、同調してしまって辛い人は、
サラ先生の行っているような、「身を守るおまじない」(後ほどご紹介します)や、自分自身に意識を戻すためのルーティンも試してみましょう。

そうやって、自分のこころの軸と、身体の軸を、常にイメージしておくこと

自分の軸をうまく使えるようになるには、練習は必要不可欠です。

実は、ヨガもBodyChanceメソッドも、「自分軸を保つため」の練習ツールと言えるでしょう。

今回のワークショップは、正にBodyChanceメソッドを使って、「ヨガを生きる」ためのヒントをくれる絶好の機会になるはずです!

ご一緒に「身体の軸」と「こころの軸」を、明確にしていきましょう。


この講座で学ぶもの、得られるものは…
まずは
自分自身の軸が明確になる。

自分にとっても、生徒さんにとっても
「安心」「安全」「快適」な空間・場づくりができる。

結果的に
あなたのファンが増え、あなたのヨガクラスに生徒さんが増える!

「どんな状況でも自分を守るおまじない」

サラ先生が行っている「自分を守る」イメージ・エクササイズの一つとして、5年間以上続けている方法をご紹介します。

レッスン前や、人と会う前

  1. 手を、冷たい水で清めます。
  2. イメージで金色の網を編んで、カラダをすっぽり包み、守るイメージを作ります。
  3. 金色の網の内側を、自分を守ってくれるエネルギーで満たしていくイメージをします。(10分以上かけてゆっくり行います。)

レッスン後、人と会った後
帰宅したら、冷たい水で肘まで洗浄して、お風呂に塩を入れて浸かりながら、身体も清めます。

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サラ・バーカー先生って、どんな人?

ボディチャンスでも、サラ先生のフレンドリーで親しみのあるクラスは大人気!

「ユーモアもあって、優しくて、素敵な女性の上司みたいな感じ」

「ワークをしている時に、自分の考えがまとまらない時や、うまく説明できず煮詰まってしまった時、「どうしよう」と思うような場面でも、全部受けとめて「面白いわね(^_^)」って言ってくれる包容力のある方です。」

安心・安全な場づくりにも長けている先生なので、
ご自分のヨガクラスを「自分自身にとっても、生徒さんにとっても、安心して長く通える場づくりをしたい」と思っているインストラクターさんにピッタリです!

sara01サラ・バーカー Sarah Barker

BODYCHANCEプロコース 参与ディレクター

国際的に名高いアレクサンダー・テクニークのエキスパートです。

アメリカを基点に活動し、世界各国のアレクサンダー・テクニークの学校に招聘されており、特に日本には毎年招聘され、ワークショップを開催しています。

著書は、各国言語(フランス語、ポルトガル語、イタリア語、ドイツ語、日本語)に翻訳されており、30年以上世界中で広く学ばれています。

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彼女の指導は、「すべての人が人生の様々な場面で、余分な緊張を取り除いて、「ムーブメント(動き)」に快適さと自由さの感覚を見出せるよう導く」ことを目的としています。

特に、ミュージシャン、俳優、ダンサー、アスリートといった、フィジカルパフォーマンスの向上に興味がある人達が、サラ先生の指導を求めてやってきます。

特に演劇界での功績は高く、70作品以上の舞台や演劇作品に、ムーブメントコーチや振付師として携わってきました。

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それ以外にも、一般の人の日常生活をより快適にするワークや、高齢者のように身体能力が低下しておきる問題を抱えた人たちに、身体の使い方や動きのバランスを取り戻すサポートも行っています。

彼女のクラスは、生徒たちの自立的な学びと、成功体験を重視するスタイルを重視しています。
アレクサンダー・テクニークの手法を通じて、動きの解剖学を深く理解することで、生徒たち自らで「動きの質」を高められることを学んでいきます。

経歴

1951年生まれ、合衆国オクラホマ州出身。

テキサス州、ヒューストンの高校を卒業した後、1974年サザンメソジスト大学にて芸術修士を取得。
1971−1978年マージョリー・バーストーに師事。
30年以上に渡るアレクサンダー・テクニーク教師生活のなかで、様々な分野の人に指導。
現在は、サウスキャロライナ州立大学の演劇舞踊学部(the Department of Theatre and Dance)の准教授。

著書など

DVDビデオ「サラ・バーカーのアレクサンダー・テクニーク入門」日本語版
「アレクサンダー・テクニーク入門-能力を出しきるからだの使い方(実践講座)」
↓こちらの書籍(原題:The Alexander Technique (Learning to Use Your Body for Total Energy) )は、Yoga Journal 1991年11月〜12月号に紹介されています。(p.89)

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【サラ先生来日・特別企画】ご来場特典差し上げます!

メールセミナーのご購読者さまで、今回新規にワークショップにご参加された皆さまには、次の2つの特典を差し上げます!

  1. (A)DVD「サラ・バーカーのアレクサンダー・テクニーク入門」
    (B)書籍「アレクサンダー・テクニーク入門-能力を出しきるからだの使い方(実践講座)」
    どちらか一点
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  2. Body Chance ヨガ・ベーシックのクラス無料体験チケット

ぜひ、ワークショップの後の振返りや、自宅で学びを深める際にご利用ください。
お楽しみに!

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家で自分でできる!もっと楽に動ける!
サラ先生のアレクサンダー・テクニーク入門DVDとは?

ご来場特典(A)
サラ先生のDVD「サラ・バーカーのアレクサンダー・テクニーク入門」の
原本である英語版DVD(原題「Moving with Ease」)のホームページ「Easy Alexander Technique with Sarah Barker」より、DVDの導入部の動画(英語)をご紹介します。

エクササイズというよりも、「シンプルな動きで緊張を手放していくようなプラン」を提案している動きの根本を見直したり確認するのに、とても役立つ内容です。
一人で行ったりペアや複数人で行うワークもあります。

LESSON ONE
「頭を動かす時のディレクション」

LESSON TWO
「背骨の伸びやかさと広がりを保ちながら前屈する方法」

お申込み

対象者:ヨガ経験者。インストラクター。指導力を上げたい方。

日時:2016年11月23日(水・祝)10:00~17:00
場所:BodyChance 目黒スタジオ

定員:10名 ★残席3名様★

受講費:25,000円
支払い方法:銀行振り込み一括

(※インストラクター養成コースの受講生は、単位に含まれているため、お申込み・受講費は不要です。)

※ワークショップには通訳がつきます。

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ご不明点などはお気軽にご相談ください。